za mało kcal

[...] na kibel nie leciec. Mam nadzieje ze odpowiedz Cie satysfakcjonuje. A jezeli chodzi o diete to idz z nia do odpowiedniego działu i niech chłopaki poprawia, raz ze troche mało kcal jak na budowanie masy, dwa to nie znasz innego zrodla wegli jak platki ? 3 Za duzo bialka w proszku traktowanego jako normalny posilek, no chyba ze nie masz innej [...]

Przyczyna moze byc przetrenowanie, jedzenie malej ilosci kcal itd za malo o sobie napisales

[...] się do diety i będziesz kontrolował poziom tkanki tłuszczowej, to uwież mi zyskasz na estetyce... kontroluj tylko bardzo węglowodany... niech będą złożone i o niskim indeksie glikemicznym. okołotreningowo i do śniadania ... 1800 kcal to zdecydowanie za mało dla Ciebie.. 2800 jest bezpieczne... wiesz jak ułożyć plan FBW? poczytaj o FBW 15-10-5

To się zastanów nad kcal i tym czy spożywasz ich za dużo, czy paradoksalnie za mało.

jesli masz dobra diete. jesli jednak wiesz ze za malo węgli / kcal -> kup gainerka Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-03-12 08:41:27

Dobra jadam tak jak powyżej, głód minął - organizm się przyzwyczaił. Jednakże nadal mam wątpliwości. Skoro posiłek 6 jest tym potreningowym czy w nim nie ma za mało białka czy liczy się całodobowy bilans kcal i skład makro? Myślałem żeby posiłek nr 2 wymienić z posiłkiem nr 6 i zamiast 70g gainera brać 100g, co wy na to?

Ściślejsza dieta to nie, trzeba ją rozbudować, 1000 kcal to dla osoby leżącej w łóżku może być za mało.

To popraw diete,dodaj kcal bo 3000 jak na mase to raczej moze byc za malo...

Dobra, zatem przytne ze 200 kcal z węgli, ale napisz mi jeszcze, czy z tego zapotrzebowania potrzebnego do utrzymania masy ciała? nie za mało wogóle tam jest białka? natknąłem się gdzieś, że na redukcji należy się trzymać tak z 2,5g białka, i w granicy 2-3g węgli, reszta to fat. W każdym bądź razie przytne i powinno to jakoś być, będę obserwował [...]

dajesz max 2,2 gramy bialka jak jestes w fazie wprowadzenia to do 30 g ww aktywnych i reszte kcal czerpiesz z tluszczy i kropka nic nie kombinuj z zadnymi proporcjami i cos za malo tych kalori przyjoles czytales post podwieszony jak tak to przeczytaj go jeszcze raz Zmieniony przez - junior26 w dniu 2005-05-03 14:25:28

Poczytaj o diecie zbilansowanej w podwieszonych postach. Generalnie jesz za mało i tym pogarszasz sprawę. Efekt jo-jo murowany. Ja ustawiłabym na twoim miejscu dietkę na jakieś 1800-1900 kcal. Poprawcie mnie jeśli się mylę. Ułóż jadłospis pod takie zapotrzebowanie, pamiętając, że w każdym posiłku ma być białko, tłuszcz i węglowodany. Owoce, [...]

[...] ~100gr j/w Posiłek V Coś ala "Placek" Kasza gryczana (mąka) 150gr Maślanka 0,5% 125ml Jaja kurze 60gr Ser żółty 30gr Ogórek/pomidor 150gr jedno jajo za mało Posiłek VI Ser twarogowy chudy 150gr Cebula+Pomidor dla smaku Oliwa z oliwek 10ml daj półtłusty a oliwa wywal Jako drobne przekąski w ciągu dnia dołączam 50gr [...]

[...] 24,69 2 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g ogórek, pomidor Suma 450,00 358,00 28,13 42,87 5,76 3 Ryz 70g Piers z kurczaka 60g Bukiet Warzyw 50g - za mało tych warzywa minimum 200g oliwa 3ml Suma 130,00 303,80 19,09 55,23 4,09 4 Ryż 70g Pierś z kurczaka 60g Marchewka - wiecej warzyw Oliwa 7ml Suma 290,00 397,20 20,59 [...]

dlaczego chcesz tylko biegać? moim zdaniem kcal jest za mało podaj swoje wymiary

poczytaj podwieszone 1500 kcal o wiele za mało oblicz swoje zapotrzebowanie ułóż dietę pomyśl nad treningiem Ja zaczynałem ze 104 kg wiec wiem co to znaczy w tej chwili warze 79 trzeba tylko chcieć

jesli chcesz zeby ktos doradzil gdzie i ile kcal podac to napisz ile ich spozywasz i rozkald btw, okolotreningowo kicha, za duzo prochu, za malo warzyw i zdrowych tł

[...] to co to za dieta, którą starasz się trzymać? Fakt, kalorie i makroskładniki dobrze jest rotować, ale jakoś bardziej świadomie. Na dodatek 0.5g tłuszczy to zdecydowanie za mało. Może zacznij od teg: http://www.sfd.pl/temat209117 , co...? Albo od tego: http://www.sfd.pl/temat186945 i jeszcze: http://www.sfd.pl/temat183582 i to: [...]

Ja jak się zapytałem dlaczego mam zakwasy to jedną z odpowiedzi było to że za słabo trzymam michę 3500 kcal i jeszcze było za mało ;D

[...] przed i po treningu dałbym posiłki które składają się z węglowodanów i białka. Kolejna sprawa to zapotrzebowanie? Nie jest ono trochę za małe? Wszystko wyliczyłeś ok? Ja bym dał więcej kcal ale dodalbym już je tylko ze źródeł węglowodanów;) ja wiem ze 100g węglowodanów spokojnie możesz podbić bo to co zaczynasz to wg mojej osoby jest za mało ;)

Pisałem już, że tuńczyk do wywalenia, daj coś innego. W dalszym ciągu brakuje jakichkolwiek zdrowych tłuszczy. Dodasz trochę owoców i te tłuszcze, to będzie twoje 3200 kcal, chociaż jak dla mnie sporo za mało chyba że jesteś endo. Zmieniony przez - Kikut w dniu 2015-05-22 08:33:26